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回答1
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韦溪 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
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晚上健身比早晨更有效，主要有以下因素：身体状态、能量供应、激素水平、肌肉恢复和心理因素等。 1.身体状态：经过一天活动，晚上身体关节灵活性更好，受伤风险相对较低。 2.能量供应：白天进食为晚上健身提供了充足能量，运动表现可能更佳。 3.激素水平：傍晚时分，睾酮等激素分泌增多，有助于肌肉生长和力量提升。 4.肌肉恢复：晚上健身后有更长时间休息，利于肌肉恢复和修复。 5.心理因素：一天工作结束，晚上健身可释放压力，使人更专注投入。 综合来看，晚上健身在某些方面具有优势，但早晨健身也并非毫无益处，选择适合自己的时间健身，并保持长期坚持，才能达到良好的锻炼效果。
2024-09-25 17:42
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