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晚上健身比早晨更有效的原因是什么?

为什么晚上健身比早晨更有效?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    韦溪 医师

    山东省中医院

    三级甲等

    综合内科

    晚上健身比早晨更有效,主要有以下因素:身体状态、能量供应、激素水平、肌肉恢复和心理因素等。 1.身体状态:经过一天活动,晚上身体关节灵活性更好,受伤风险相对较低。 2.能量供应:白天进食为晚上健身提供了充足能量,运动表现可能更佳。 3.激素水平:傍晚时分,睾酮等激素分泌增多,有助于肌肉生长和力量提升。 4.肌肉恢复:晚上健身后有更长时间休息,利于肌肉恢复和修复。 5.心理因素:一天工作结束,晚上健身可释放压力,使人更专注投入。 综合来看,晚上健身在某些方面具有优势,但早晨健身也并非毫无益处,选择适合自己的时间健身,并保持长期坚持,才能达到良好的锻炼效果。

    2024-09-25 17:42
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刘和平 / 主任医师

擅长:先天性心脏病、先天性肺动脉瓣狭窄、心律失常、冠心病

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李勇 / 副主任医师

擅长:哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、支气管扩张、肺炎、肺纤维化等呼吸系统疾病的诊治和危重症的抢救具有独到见解。尤其在呼吸疑难病的诊治方面颇有建树。

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李邦良 / 主治医师

擅长:慢性呼吸系统疾病、支气管哮喘、支气管炎、气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病、尘肺、矽肺、慢阻肺、肺间质纤维化、间质性肺疾病等。

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