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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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有助于改善睡眠的食物通常包括富含褪黑素的食物、富含色氨酸的食物、富含镁元素的食物、富含维生素B族的食物以及具有安神作用的食物。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2014-01-04 19:54
1.富含褪黑素的食物：如樱桃、香蕉等，褪黑素能调节睡眠节律。
2.富含色氨酸的食物：像牛奶、小米，色氨酸可转化为有助于睡眠的物质。
3.富含镁元素的食物：例如坚果、绿叶蔬菜，镁能放松神经和肌肉。
4.富含维生素B族的食物：如全麦食品、动物肝脏，有助于维持神经系统正常功能。
5.具有安神作用的食物：如百合、莲子，能宁心安神。
合理饮食，适当摄入这些食物，对改善睡眠有一定帮助，但如果睡眠问题严重，还需及时就医。
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