体内湿气重、寒气重，可能由饮食不当、环境潮湿、缺乏运动、体质虚弱、久病等因素引起。严重时可能影响健康，如有不适，建议及时就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食因素：常吃生冷、油腻、甜腻食物易致湿寒内生。应多吃温热、清淡食物，如生姜、羊肉等。
2.环境影响：长期处于潮湿寒冷环境，易使湿寒侵袭。要注意居住环境干燥温暖，多晒太阳。
3.运动缺乏：运动量少，气血运行不畅，湿寒易留体内。需适度增加运动，如慢跑、瑜伽。
4.体质问题：部分人体质虚寒，易受湿寒困扰。可通过中医调理，如艾灸、中药调理。
5.疾病因素：某些慢性疾病可能导致体内湿寒加重，如关节炎等。需积极治疗原发病。
总之，要注意调整生活方式，若症状严重，应寻求专业医生帮助，综合调理以改善体内湿寒状况。

可以选用参苓白术散加减（如活血行气的药物）服用，同时可经常拍打胃经的丰隆穴、足太阴脾经的阴陵泉，多泡热水脚，做做按摩。饮食方面可以多吃些淮山药、茨实、薏米等健脾渗湿的食物。