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刘业娟 医师
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减肥时一天摄入的热量因人而异，受多种因素影响，如基础代谢率、身体活动水平、年龄、性别和目标减重速度等。 1.基础代谢率：基础代谢率高的人，消耗的热量多。可通过公式估算，也可借助专业设备检测。 2.身体活动水平：经常运动、体力劳动强度大的人，消耗热量多。 3.年龄：年轻人代谢相对较快，所需热量稍多；中老年人代谢变慢，需适当减少热量摄入。 4.性别：一般男性肌肉含量高，基础代谢率高于女性，所需热量也较多。 5.目标减重速度：若想快速减重，需制造较大的热量缺口，但不宜过度，以免影响健康。 总之，要综合考虑这些因素来确定适合自己的每日热量摄入。建议在专业人士指导下制定科学的减肥计划。
2024-12-06 00:23
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