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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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女人想要皮肤好，可以多吃富含维生素 C 的水果、富含维生素 E 的坚果、富含胶原蛋白的食物、富含膳食纤维的蔬菜以及多喝水等。 1. 富含维生素 C 的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等。维生素 C 具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的损害，促进胶原蛋白合成，使皮肤更加紧致有弹性。 2. 富含维生素 E 的坚果：像杏仁、核桃、腰果等。维生素 E 能保护皮肤细胞免受自由基的伤害，延缓皮肤衰老，保持皮肤的水分。 3. 富含胶原蛋白的食物：例如猪蹄、鱼皮、牛筋等。胶原蛋白可以增加皮肤的弹性和光泽，减少皱纹的产生。 4. 富含膳食纤维的蔬菜：比如西兰花、菠菜、芹菜等。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素，使皮肤更加健康。 5. 多喝水：每天保证充足的水分摄入，能维持皮肤的水分平衡，让皮肤保持水润。 总之，通过合理饮食摄入这些对皮肤有益的食物，可以在一定程度上改善皮肤状态，但还需结合良好的生活习惯和适当的护肤措施，才能让皮肤保持良好。
2024-12-09 05:36
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