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回答1
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谢芳 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
消化内科
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保肝护肝要从饮食、作息、运动、情绪、避免伤肝行为等方面入手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2014-01-04 23:06
1.饮食：多吃富含优质蛋白、维生素和膳食纤维的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果，少吃高油、高脂、高糖食物。
2.作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，规律作息，避免熬夜。
3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进新陈代谢。
4.情绪：保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，减少肝气郁结。
5.避免伤肝行为：不滥用药物，尤其是对肝脏有损害的药物，如抗结核药异烟肼、部分抗生素等。戒烟戒酒，减少肝脏负担。
总之，保肝护肝需要长期坚持健康的生活方式，定期进行体检，如有肝脏不适，及时就医。
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