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回答1
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宋仕武 医师
东营市人民医院
三级甲等
内科
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10 岁儿童每天所需的主要营养成分包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。 1.蛋白质:是身体组织和细胞的重要组成部分,有助于生长发育。儿童可从肉类、蛋类、奶类、豆类等食物中获取优质蛋白质。 2.碳水化合物:是提供能量的重要来源,如谷物、薯类等。 3.脂肪:对大脑发育和维持正常生理功能有重要作用,可从植物油、坚果等中摄取。 4.维生素:包括维生素 A、C、D 等,维生素 A 有助于视力发育,维生素 C 能增强免疫力,维生素 D 促进钙吸收。 5.矿物质:如钙、铁、锌等。钙有助于骨骼发育,铁预防贫血,锌促进生长和智力发育。 总之,10 岁儿童的饮食应多样化,保证各种营养成分的均衡摄入,以促进其健康成长。
2024-12-05 20:32
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