科学有效的减肥方法有哪些_即问即答

即问即答

科学有效的减肥方法有哪些

2024-12-05 10:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥秘方

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张焕臣主治医师

盐城市亭湖区疾病预防控制中心

其他

预防医学门诊部

科学有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 医疗干预：对于严重肥胖者，在医生指导下，可使用药物如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等辅助减肥。但药物使用需遵医嘱。减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人情况进行调整。同时，建议到正规医院咨询专业医生，制定适合自己的减肥计划。
2024-12-05 14:45

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»