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回答1
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曹晓宇 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
全科
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具有安神作用的食物有牛奶、香蕉、小米、莲子、百合等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸，从而起到安神助眠的作用。 2.香蕉：含有丰富的镁元素，有助于放松肌肉和神经，缓解紧张情绪，达到安神的效果。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，进食后能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，具有健脾和胃、安神助眠的功效。 4.莲子：莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加 5-羟色胺的供给量，使人入睡。 5.百合：不仅含有丰富的营养成分，还含有百合苷，有镇静和催眠的作用，能改善睡眠质量，起到安神的效果。 合理摄入这些具有安神作用的食物，有助于改善睡眠和调节情绪，但食物不能替代药物治疗。如果失眠等症状严重，应及时就医。
2024-12-08 23:04
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