仰卧起坐对减肥是否有帮助？_即问即答

即问即答

仰卧起坐对减肥是否有帮助？

2024-12-09 15:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

做仰卧起坐能减肥吗?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈保国医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

口腔科

仰卧起坐对减肥有一定作用，但效果受多种因素影响，如运动强度、频率、饮食控制、基础代谢率、身体状况等。 1.运动强度：高强度、规范的仰卧起坐能有效锻炼腹部肌肉，增加能量消耗，有助于减肥。但强度不足则效果不明显。 2.运动频率：保持规律且适当的频率，如每周至少 3 次，每次持续一定时间，才能逐渐见到减肥成效。 3.饮食控制：若在进行仰卧起坐的同时，不控制高热量、高脂肪食物的摄入，减肥效果会大打折扣。 4.基础代谢率：基础代谢率高的人，通过仰卧起坐减肥相对更容易。而代谢率低的人则需要结合其他方式提高代谢。 5.身体状况：身体健康且肌肉力量较好的人，能更好地完成仰卧起坐，从而促进减肥。但有腰部疾病的人，可能不适合此项运动。总之，仰卧起坐可以作为减肥的辅助手段之一，但要结合自身情况，合理安排运动强度、频率，并配合饮食控制，才能达到理想的减肥效果。
2024-12-10 01:58

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»