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回答1
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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。
2014-01-05 13:50
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