求一周瘦10斤的减肥食谱_即问即答

即问即答

求一周瘦10斤的减肥食谱

2014-01-05 13:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

求一周瘦10斤的减肥食谱

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

减肥食谱需综合考虑营养均衡、热量控制、食物选择、饮食规律和个人体质等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.营养均衡：包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
2.热量控制：计算每日所需热量，确保摄入低于消耗。
3.食物选择：多吃蔬菜、水果、优质蛋白，少吃高热量食物。
4.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食。
5.个人体质：根据自身情况调整食谱，如过敏食物需避开。
减肥食谱应科学合理，且需长期坚持，配合适量运动效果更佳。
2019-12-16 22:15

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回答2
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张跃军医师

冠县人民医院

二级甲等

内科

根据你的情况属于减肥一般需要正常饮食，配合运动减肥，需要多食蔬菜水果，避免不良刺激。
2014-01-05 14:04

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