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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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睡眠质量不好可从环境、饮食、心理、运动、作息等方面调理。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2018-08-07 10:50
1.环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度、湿度，选择舒适的床垫和枕头。
2.饮食：避免睡前吃油腻、辛辣食物，可适当食用百合、莲子等助眠食物。
3.心理：减轻压力，通过冥想、深呼吸等放松心情。
4.运动：白天适量运动，如慢跑、瑜伽，但避免睡前剧烈运动。
5.作息：规律作息，每天在固定时间上床睡觉和起床。
改善睡眠质量需要综合调理，长期睡眠不好建议及时就医。
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回答2
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好，保证充分的营养与睡眠，日常生活要有规律，在平时生活中要注意精神调理，保持乐观开朗心态，放松心情，减轻心理压力，避免焦虑和紧张的不良情绪。
2014-01-05 14:13
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