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回答1
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郭红燕 主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
妇产科
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月经期间，可通过合理饮食来辅助减肥美容，包括选择富含营养的食物、控制糖分和盐分摄入、补充足够水分等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2014-01-05 14:23
1.多吃蔬果：如苹果、香蕉、橙子、菠菜、西兰花等，富含维生素和膳食纤维，促进代谢。
2.摄入优质蛋白：像鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。
3.食用全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包等，提供持久能量，且升糖指数低。
4.喝足够的水：促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内废物。
5.适量食用坚果：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和蛋白质，对皮肤有益。
月经期间饮食要均衡营养，避免过度节食，同时结合适当运动，以达到减肥美容的效果。
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