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回答1
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韩笑乐 副主任医师
北京回龙观医院
三级甲等
精神医学研究中心
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减肥期间可选择的营养又助瘦的常见食物有蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白和低脂乳制品等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维和维生素，热量低且能增加饱腹感。 2.水果：苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢。 3.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，消化吸收慢，能提供持久的能量。 4.优质蛋白：鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。 5.低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶，富含钙和蛋白质，对骨骼健康有益。 合理搭配这些食物，控制总热量摄入，结合适量运动，有助于实现减肥目标。
2024-09-23 02:50
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