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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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长期睡眠质量不好、多梦可能由多种因素引起，如精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响等。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2014-01-05 14:53
1.精神心理调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可通过冥想、深呼吸等方式放松。
2.改善生活习惯：规律作息，避免熬夜。睡前避免剧烈运动、使用电子设备。
3.饮食调理：睡前避免过饱或过饥，可适量食用有助于睡眠的食物，如牛奶、小米粥等。
4.环境优化：保持卧室安静、舒适，温度和湿度适宜，床铺舒适。
5.药物辅助：必要时可在医生指导下服用谷维素、维生素B1等调节神经的药物。
通过综合调理，多数人的睡眠质量能够得到改善。但如果睡眠问题仍未解决，应进一步就医，查明原因，对症治疗。
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网友 匿名追问：2019-10-28 13:12
我常年做梦，晚上有一点声音就会醒，睡眠质量特别不好
回答1追问
追问是开放提问，不一定是原来医师回答
