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一直很瘦，吃什么能长胖？

2014-01-05 15:06 点击扫描二维码更精彩

疾病：营养不良

问题：

一直很瘦，吃什么能长胖？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

一直很瘦想长胖，需从饮食、运动、睡眠、消化、心理等方面入手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：多吃高热量、高蛋白食物，如肉类、蛋类、奶制品、坚果等。
2.运动：适量进行力量训练，能促进肌肉生长，如举重、俯卧撑。
3.睡眠：保证充足睡眠，利于身体代谢和恢复，每天至少7小时。
4.消化：若消化不好，可就医调理，或补充益生菌。
5.心理：保持良好心态，减少压力对身体的影响。
总之，长胖需要综合调理，持之以恒才能达到理想效果。
2014-01-05 15:07

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