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刘鹏 医师
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维生素 B 是一类对人体健康至关重要的营养素，包括促进新陈代谢、维护神经系统健康、改善皮肤状况、增强免疫力、辅助消化等。 1. 促进新陈代谢：维生素 B 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助身体将食物转化为能量。例如维生素 B1（硫胺素）在能量产生中起着关键作用。 2. 维护神经系统健康：维生素 B6（吡哆醇）、维生素 B12（钴胺素）等有助于维持神经系统的正常功能，缺乏可能导致神经病变。 3. 改善皮肤状况：维生素 B2（核黄素）有助于保持皮肤的完整性，预防皮肤炎症和口角炎等。 4. 增强免疫力：维生素 B 族能促进免疫细胞的生成和功能，增强身体的抵抗力。 5. 辅助消化：维生素 B1 能促进胃肠道蠕动，帮助消化食物。 总之，维生素 B 族在人体的生理功能中发挥着多种重要作用，日常应通过均衡饮食来获取，如谷物、肉类、蛋类、蔬菜等。如果出现维生素 B 缺乏的症状，应及时就医，在医生指导下补充。
2024-12-06 03:45
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