怎样减肥最快最有效且不吃药_即问即答

即问即答

怎样减肥最快最有效且不吃药

2014-01-05 16:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样减肥最快最有效且不吃药

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

减肥是一个综合性的过程，需要从饮食、运动、睡眠、生活习惯等多方面入手，且个体差异较大。若减肥过程中出现身体不适，应及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食控制：均衡营养，减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。
2.规律运动：每周至少3-5次，如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，结合力量训练。
3.睡眠充足：每天保证7-8小时睡眠，有利于新陈代谢。
4.戒除不良习惯：戒烟戒酒，减少久坐时间。
5.保持良好心态：避免因减肥产生过大压力，导致情绪性进食。
减肥需要长期坚持，循序渐进，不可急于求成。选择适合自己的方法，并持之以恒，才能达到理想效果。
2014-01-05 16:54

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