晚饭吃什么有助于减肥？_即问即答

即问即答

晚饭吃什么有助于减肥？

2014-01-05 16:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚饭吃什么有助于减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

控制晚餐对于减肥很重要，以下为您推荐几种适宜的食物，并提醒您注意个体差异，如有不适及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.蔬菜类：如西兰花、菠菜等，富含纤维，热量低，增加饱腹感。
2.水果类：苹果、草莓等，富含维生素和纤维，促进消化。
3.蛋白质类：如鸡胸肉、鱼虾，能增加肌肉量，提高基础代谢。
4.粗粮类：燕麦、玉米等，富含膳食纤维，消化吸收慢，不易长胖。
5.豆类：如黑豆、红豆，富含蛋白质和纤维，营养丰富。
合理搭配晚餐食物有助于减肥，但同时也要注意控制总体热量摄入，结合适当运动，才能达到更好的减肥效果。
2014-01-05 17:00

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