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回答1
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李转梅 医师
烟台洛神医疗美容门诊部
其他
整形
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预防糖尿病需要从生活方式、饮食、运动、定期检查、控制体重等方面入手。 1. 生活方式：保持规律的作息，避免长期熬夜和过度劳累，充足的睡眠有助于维持身体正常的代谢功能。 2. 饮食：控制碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷物。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。 3. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉力量。 4. 定期检查：每年进行体检，包括血糖检测，以便早期发现血糖异常。 5. 控制体重：避免肥胖，尤其是腹型肥胖。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。 总之，预防糖尿病需要长期坚持健康的生活方式和良好的习惯。如果有糖尿病家族史或其他高危因素，更要提高警惕，做好预防措施。
2024-12-08 17:00
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