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回答1
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刘敏怡 主治医师
广州医科大学附属中医医院
三级甲等
皮肤科
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头发变黑与多种因素有关，如营养均衡、良好作息、减轻压力等。部分情况下，可能是疾病导致头发变白，必要时需就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2014-01-05 17:37
1.富含维生素B族的食物：家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼、甘蔗、橙子、橘子、胡萝卜、香菇等。
2.含铜、锌、铁等微量元素的食物：黑芝麻、核桃、黑豆等。
3.黑色食物：黑米、黑木耳等，中医认为黑色入肾，有助于滋养头发。
4.蛋白质丰富的食物：蛋类、奶类、豆类等，能为头发提供营养。
5.坚果类食物：杏仁、腰果等，富含多种营养物质，利于头发健康。
饮食调理对头发变黑有一定帮助，但需长期坚持。如果头发变白情况严重或伴有其他异常，应及时就医，明确原因。
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