早泄是常见的男性性功能障碍，可通过心理调节、行为训练、饮食调整、运动锻炼和规律作息等方式进行自我调节改善。 1.心理调节：保持放松心态，避免焦虑和紧张，增强自信心。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 2.行为训练：如动停法和挤捏法。动停法是在性生活中，有射精紧迫感时停止刺激，待紧迫感消失后再继续。挤捏法是在阴茎勃起后，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘上下方，轻轻挤捏 4 - 5 秒钟，然后突然放松。 3.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养物质的食物，如牡蛎、坚果、蔬菜等。 4.运动锻炼：坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 5.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持良好的身体状态。 总之，早泄的自我调节需要长期坚持，若情况严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

你好!早泄自我调节主要是加强锻炼，增强体质，控制、节制性生活，治疗期间可以禁欲。最好医院就诊，确诊病因遵医嘱调理为好。不要吃辛辣有激发性的食物，戒烟、戒酒。还可以到正规医院做检查或者治疗。

早泄是一种对男性影响很大的疾病，除了及时去医院检查治疗之外，日常生活中也可以采用相应的对策。首先要普及性知识,全面了解不同夫妻的性生活史,结合病人的具体情况,提出指导性建议,克服思想上的焦虑;性交前的安抚时间必不可少,男方适当分散注意力,不能过分紧张,夫妻双方做好配合,采用各种行为治疗来延长发动射精的时间,另外学习一些性生活小技巧，延长性生活时间，使夫妻双方在性交过程中有足够的时间达到性兴奋高潮和性快感。

早泄是常见的男性性功能障碍，可通过心理调节、行为训练、饮食调整、作息规律和运动锻炼等进行自我调节。 1.心理调节：保持放松心态，避免焦虑紧张，增强自信心。性生活时分散注意力，减少心理压力。 2.行为训练：如动停法和挤捏法。动停法是在性生活中，有射精紧迫感时停止刺激，待紧迫感消失后再继续。挤捏法是在即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻挤捏 4 - 5 秒钟，可降低性兴奋度。 3.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养物质的食物，如牡蛎、坚果、蔬菜等。 4.作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于维持良好的身体状态。 5.运动锻炼：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 总之，通过综合的自我调节方法，多数早泄患者的症状可以得到一定程度的改善。但如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

您好，早泄建议到性功能障碍专科或是男科就诊，查明原因后针对性治疗。自我调节主要是加强锻炼，增强体质，控制、节制性生活，治疗期间可以禁欲。最好医院就诊，确诊病因遵医嘱调理为好。不要吃辛辣有刺激性的食物，戒烟、戒酒。