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怎样减肥既有效又健康?

肥胖症

怎样减肥既有效又健康?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    何凤怡 医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    临床营养科

    健康有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和科学饮水等。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
    1.合理饮食:控制热量摄入,多吃蔬菜水果,少吃高热量、高脂肪食物。
    2.适量运动:如游泳、慢跑、跳绳等有氧运动,每周至少三次,每次30分钟以上。
    3.规律作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢。
    4.良好心态:保持积极乐观,避免压力导致的情绪性进食。
    5.科学饮水:每天喝足够的水,促进身体代谢。
    综合运用这些方法,并长期坚持,才能达到健康有效的减肥效果。

    2014-01-05 17:58
就医问药

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