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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张金明 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
整形外科
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减掉胸部肥肉需综合多种方法，包括饮食调整、运动锻炼、生活习惯改变等。必要时可寻求医疗帮助。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
2014-01-05 18:26
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。
2.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
3.力量训练：针对胸部进行俯卧撑、哑铃飞鸟等练习，增强肌肉。
4.睡眠充足：保证每天7-8小时睡眠，有利于新陈代谢。
5.端正姿势：避免含胸驼背，保持挺胸抬头。
6.药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他等，但需注意可能的副作用。
减掉胸部肥肉需要长期坚持，选择适合自己的方法，循序渐进，才能达到理想效果。
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