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回答1
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张跃军 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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经常便秘可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、保持心情舒畅、合理用药等来调理。 1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、全谷物（糙米、全麦面包等），同时增加水分摄入。 2.增加运动：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可促进肠道蠕动。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲厕，培养肠道的排便反射。 4.保持心情舒畅：压力、焦虑等不良情绪可能导致便秘，要学会放松，如听音乐、旅游等。 5.合理用药：若便秘严重，可在医生指导下使用药物，如乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇电解质散等，但需遵医嘱。 总之，调理经常便秘需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，如果便秘症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊。
2024-12-05 16:37
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就医问药
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