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赵国华 医师
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孕妇的睡眠姿势对自身和胎儿的健康至关重要，主要包括侧卧、避免仰卧、借助孕妇枕、保持舒适的床垫和枕头、养成规律的睡眠习惯等。 1.侧卧：孕妇在孕中晚期，尤其是孕晚期，左侧卧位是较好的选择。可减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，有利于胎儿的血液供应。 2.避免仰卧：仰卧位时，子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，易引起低血压，影响胎儿的供养。 3.借助孕妇枕：孕妇枕能提供支撑，缓解腰部和腹部的压力，提高睡眠舒适度。 4.保持舒适的床垫和枕头：合适的床垫和枕头有助于减轻身体疲劳，改善睡眠质量。 5.养成规律的睡眠习惯：每天尽量在相同的时间入睡和起床，建立良好的睡眠生物钟。 总之，孕妇要重视睡眠姿势，选择合适的方式，以保障自身和胎儿的健康。同时，如果睡眠问题严重影响生活，应及时咨询医生。
2024-12-09 03:42
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