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哪些食物含钙丰富？

2014-01-05 22:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：高钙血症

问题：

哪些食物含钙丰富？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中，以下食物含钙量较高：牛奶及其制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜、坚果。若有明显的缺钙症状，建议及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.牛奶及其制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含优质钙，且容易被人体吸收。
2.豆制品：像豆腐、豆浆、豆干等，是植物性食物中较好的钙源。
3.绿叶蔬菜：例如荠菜、苋菜、油菜等，不仅含钙，还富含维生素等营养物质。
4.海鲜类：如虾、鱼等，含有丰富的钙和蛋白质。
5.坚果：如杏仁、芝麻等，钙含量不错，但热量较高，应适量食用。
合理搭配饮食，摄入富含钙的食物，有助于维持身体的钙平衡和健康。
2014-01-05 22:20

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