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回答1
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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有助于改善失眠的食物有牛奶、香蕉、小米、核桃、莲子等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于入睡。 2.香蕉：含有镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，创造有利于睡眠的环境。 3.小米：色氨酸含量为谷类之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。 4.核桃：营养丰富，能改善神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 5.莲子：有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 总之，通过合理食用这些食物，在一定程度上能帮助改善失眠状况。但需要注意的是，食物调理不能替代专业的治疗，如果失眠症状严重，应及时就医。
2024-12-09 17:17
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