手指甲总是分层裂开，可能是缺乏维生素 A、维生素 B 族、钙、铁、锌等营养元素，也可能是疾病、外伤、不良习惯等原因导致。 1.维生素 A：维生素 A 对于皮肤和黏膜的健康至关重要，缺乏时可能影响指甲的正常生长，导致分层裂开。可通过食用胡萝卜、南瓜、鱼肝油等补充。 2.维生素 B 族：如维生素 B7（生物素）缺乏，会影响指甲的硬度和韧性。全谷物、豆类、蛋类中富含维生素 B 族。 3.钙：钙是维持指甲硬度的重要元素，缺钙可能使指甲变得脆弱易分层。牛奶、豆制品、虾皮等食物是钙的良好来源。 4.铁：缺铁可能导致指甲变薄、易裂。动物肝脏、红肉、菠菜等食物含铁丰富。 5.锌：锌参与蛋白质和核酸的代谢，缺乏会影响指甲的正常生长。可从海鲜、瘦肉、坚果中获取锌。 6.疾病：如真菌感染引起的灰指甲，会导致指甲分层、增厚、变色等。需要使用抗真菌药物治疗，如特比萘芬、伊曲康唑、氟康唑等。 7.外伤：频繁接触化学物质、过度修剪指甲等外伤因素也可能导致指甲分层裂开。应注意保护指甲，避免受伤。 8.不良习惯：长期咬指甲、频繁美甲等不良习惯会损害指甲。要改掉这些习惯，让指甲自然生长。 总之，手指甲分层裂开的原因较多，如果情况严重或持续不改善，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗和调理。