如何通过食疗改善便秘_即问即答

即问即答

如何通过食疗改善便秘

2024-12-05 11:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

便秘如何进行食疗

回答1
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赵蕾医师

家庭医生在线合作医院

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内科

通过食疗改善便秘，可从增加膳食纤维摄入、多喝水、食用富含益生菌食物、适当摄入油脂、养成良好饮食习惯等方面着手。 1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、苹果）、全谷物（如糙米、全麦面包），膳食纤维可促进肠道蠕动，增加粪便体积。 2.多喝水：每天保证足够的水分摄入，至少 1500 - 2000 毫升，能使粪便变软，易于排出。 3.食用富含益生菌食物：如酸奶、泡菜等，益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。 4.适当摄入油脂：如橄榄油、亚麻籽油等，可润滑肠道，但要注意适量，避免油脂摄入过多。 5.养成良好饮食习惯：定时进餐，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，减少辛辣、油腻食物的摄入。总之，食疗改善便秘需要长期坚持，多种方法综合运用。同时，要结合适当运动和规律作息，若便秘严重，应及时就医。
2024-12-05 21:19

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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