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陈保国 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
口腔科
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年轻人得了骨质疏松,饮食上可多摄入富含钙、维生素 D、蛋白质、维生素 K 和镁的食物,如奶制品、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。 1.富含钙的食物:牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是优质的钙源,能帮助增强骨骼强度。 2.富含维生素 D 的食物:鱼肝油、蛋黄、三文鱼等,有助于促进钙的吸收和利用。 3.富含蛋白质的食物:鸡蛋、鸡肉、牛肉等,为骨骼修复和生长提供必要的营养。 4.富含维生素 K 的食物:菠菜、西兰花、甘蓝等绿叶蔬菜,对骨骼健康有益。 5.富含镁的食物:杏仁、腰果、黑豆等坚果和豆类,能辅助维持骨骼正常功能。 合理的饮食对于改善年轻人骨质疏松状况至关重要,但同时也应结合适当的运动和规律的生活作息。如症状严重,需及时就医,遵循医生建议进行治疗。
2024-09-26 01:47
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