首页>即问即答 > 精神心理科 > 怎样有效消...
快速提问

即问即答

首页 找问题 找医生 专家答疑 健康微窗口 健康热点 查疾用药 健康百问 找名医看诊 预约挂号

怎样有效消除量血压时的紧张情绪

怎样有效消除量血压时的紧张情绪

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张晋碚 主任医师

    中山大学附属第三医院

    三级甲等

    精神心理咨询科

    消除量血压紧张可从心理调节、环境适应、提前准备、转移注意力、正确认知等方面入手。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
    1.心理调节:深呼吸,放松全身肌肉,暗示自己血压测量是常规检查,无需紧张。
    2.环境适应:提前熟悉测量血压的环境,减少陌生感带来的紧张。
    3.提前准备:了解血压测量的过程和原理,心里有底,紧张感会降低。
    4.转移注意力:测量时可以想一些轻松愉快的事情,分散对测量的关注。
    5.正确认知:明白紧张可能导致血压暂时升高,但不代表真实血压水平,减轻心理负担。
    通过以上方法,多数人能在量血压时有效缓解紧张情绪,获得更准确的测量结果。

    2014-01-06 10:09
专家咨询 更多>
黄杏梅

黄杏梅 / 副主任医师

擅长:失眠、抑郁症、焦虑障碍、心身疾病,精神分裂症、心境障碍、神经症、脑器质性精神障碍、睡眠障碍、儿童,青少年的心理问题的诊断、治疗与康复。

预约挂号
翁超群

翁超群 / 主任医师

擅长:擅长颅脑损伤及脑出血重症患者的救治;脑立体定向手术;脊髓手术;神经外科幕上、幕下及部分颅底肿瘤切除术;熟练掌握神经重症患者的综合救治。

预约挂号
苏镇培

苏镇培 / 主任医师

擅长:帕金森 三叉神经痛 头晕头痛 癫痫 脑瘫  面瘫 脑梗 脑梗后遗症  脑萎缩   脑损伤后遗症 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

预约挂号
医院问答 更多>
为什么龟头有点痒

为什么龟头有点痒

衡水男科医院 2023-12-17
为什么阴茎向下弯曲

为什么阴茎向下弯曲

衡水男科医院 2023-12-17
夜尿频多是什么原因导致

夜尿频多是什么原因导致

包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
我爸烟龄30年,酒龄8年

我爸烟龄30年,酒龄8年

平顶山儿科医院 2024-01-24
脑缺氧会嗜睡吗?

脑缺氧会嗜睡吗?

内蒙古精神病医院 2024-01-28