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回答1
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张晋碚 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
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消除量血压紧张可从心理调节、环境适应、提前准备、转移注意力、正确认知等方面入手。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
2014-01-06 10:09
1.心理调节:深呼吸,放松全身肌肉,暗示自己血压测量是常规检查,无需紧张。
2.环境适应:提前熟悉测量血压的环境,减少陌生感带来的紧张。
3.提前准备:了解血压测量的过程和原理,心里有底,紧张感会降低。
4.转移注意力:测量时可以想一些轻松愉快的事情,分散对测量的关注。
5.正确认知:明白紧张可能导致血压暂时升高,但不代表真实血压水平,减轻心理负担。
通过以上方法,多数人能在量血压时有效缓解紧张情绪,获得更准确的测量结果。
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