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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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邝志强 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
康复科
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锻炼下腹肌的方法多样，包括常见的运动方式和一些注意事项。若锻炼过程中出现疼痛等不适，应及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
2014-01-06 10:32
1.仰卧抬腿：平躺在地上，双腿伸直慢慢抬高至60度以上，每次坚持1分钟以上，逐渐增加时间。
2.屈膝收腹：双腿屈膝抬起，双手抱头，腹部收缩将上半身抬起。
3.平板支撑：身体呈一条直线，注意腹部收紧。
4.反向卷腹：仰卧屈膝，臀部抬起，感受下腹肌的收缩。
5.空中蹬腿：仰卧，双腿模拟蹬自行车动作。
坚持锻炼下腹肌，有助于增强腹部力量和塑造身材，但要注意适量，循序渐进。
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