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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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日常生活中的高蛋白食物来源丰富，包括动物性食物和植物性食物。某些高蛋白食物可能引发过敏，需留意。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2014-01-06 14:53
1.动物性高蛋白食物：如蛋类（鸡蛋、鸭蛋等），富含优质蛋白质，易被人体吸收。
2.水产类：像鱼（三文鱼、鳕鱼等），不仅蛋白质含量高，还富含不饱和脂肪酸。
3.乳类：牛奶、羊奶等，是优质蛋白质和钙的良好来源。
4.肉类：猪肉、牛肉、羊肉等，能提供丰富蛋白质和多种营养。
5.植物性高蛋白食物：黄豆及其制品（豆腐、豆浆等），蛋白质含量较高。其他豆类如青豆、黑豆等也是不错的选择。
合理摄入不同来源的高蛋白食物，有助于维持身体健康。但需注意个体差异和饮食均衡。
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