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黄小琪 药师
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药剂科
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膳食纤维在人体健康中发挥着重要作用，包括促进肠道蠕动、控制体重、降低血糖和血脂、预防心血管疾病、改善肠道菌群等。 1. 促进肠道蠕动：膳食纤维可以增加粪便体积，使其更容易排出体外，预防便秘和痔疮。 2. 控制体重：它能增加饱腹感，减少食物摄入量，从而有助于控制体重。 3. 降低血糖：延缓碳水化合物的消化和吸收，使血糖上升速度减缓，对糖尿病患者有益。 4. 降低血脂：减少胆固醇的吸收，降低血液中的胆固醇水平，预防高血脂和心血管疾病。 5. 改善肠道菌群：为有益菌群提供营养，维持肠道菌群平衡，增强肠道健康。 总之，膳食纤维对于维持人体健康具有多方面的积极作用，人们应通过均衡饮食，如多吃蔬菜、水果、全谷物等，摄入足够的膳食纤维。
2024-12-08 19:34
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