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回答1
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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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充分热身：做这样的器械运动,要是没做好热身,损伤几率就会加大. 动作标准：拿着哑铃,自然不可能“乱挥乱舞”.动作虽然不难,但一定要标准,如果不到位,很可能练错了肌肉,不该练的那块拼命练,该练的反而没练到. 适度弯曲：肘关节要略弯曲,要是“绷”得太直,很容易受伤. 学会放松：最后的放松也很重要,这有利于肌肉向长线条,流线型发展.刚做哑铃操,肌肉和关节会有点疼痛,运动后要注意休息.
2014-01-06 16:47
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