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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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花生是一种营养丰富的食物，但食用量需综合考虑个人身体状况、营养需求、饮食搭配、过敏情况以及食用目的等因素。 1. 身体状况：如果本身有高血脂、肥胖等问题，应控制花生的摄入量，每天 10 颗左右为宜。因为花生富含脂肪，过量食用可能加重病情。 2. 营养需求：对于正常成年人，每天 20 颗左右的花生能补充一定的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养。 3. 饮食搭配：若当天饮食中油脂摄入较多，花生应减少，约 10 颗；若饮食较清淡，可适当增加到 20 颗。 4. 过敏情况：对花生过敏者应完全避免食用。 5. 食用目的：若是为了预防心血管疾病，每天 15 颗左右为宜；若仅作为零食，10 - 15 颗即可。 总之，花生虽好，但食用量要因人而异，合理把控，才能发挥其营养价值，避免不良影响。
2024-12-08 23:40
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