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回答1
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江又平 主治医师
张家口市宣化区妇幼卫生保健站
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相对健康的零食包括水果、坚果、酸奶、全麦食品、低卡果冻等。 1.水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、橙子等，能提供能量，促进消化。 2.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和微量元素，像杏仁、核桃、腰果，有助于维持心血管健康。 3.酸奶：富含蛋白质和钙，有益肠道菌群平衡，例如原味酸奶。 4.全麦食品：保留了更多营养成分，如全麦面包、全麦饼干，提供持久饱腹感。 5.低卡果冻：热量较低，且能满足一定的口感需求。 选择健康零食时，要注意适量，避免过度摄入导致热量超标。同时，要关注食品的成分表和营养标签，选择添加剂少、糖分和盐分含量低的产品。
2024-12-08 20:46
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