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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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缓解压力的方法有运动锻炼、合理作息、社交活动、兴趣培养、心理调节等。 1.运动锻炼：适当的运动如跑步、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，减轻压力。 2.合理作息：保持充足的睡眠，规律的作息时间，有助于恢复体力和精力，增强抗压能力。 3.社交活动：与亲朋好友交流沟通，分享感受，能获得情感支持和理解，缓解内心的压力。 4.兴趣培养：发展个人兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，可转移注意力，放松身心。 5.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能有效应对压力带来的紧张情绪。 总之，缓解压力需要综合运用多种方法，并根据自身情况选择适合自己的方式。长期处于高压状态可能会影响身心健康，如有需要，应及时寻求专业帮助。
2024-12-08 18:59
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