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赵蕾 医师
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内科
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准爸爸在备孕前，身体方面需要注意饮食均衡、保持良好作息、适当运动、避免有害物质、进行孕前检查等。 1. 饮食均衡：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 2. 保持良好作息：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，有利于维持身体正常的生理功能。 3. 适当运动：如慢跑、游泳、健身等，增强体质，提高免疫力。 4. 避免有害物质：戒烟戒酒，减少接触化学毒物、放射性物质等。 5. 进行孕前检查：包括精液常规检查、传染病筛查、泌尿系统检查等，了解自身健康状况。 6. 控制体重：避免过胖或过瘦，保持在正常体重范围内，有助于提高生育能力。 7. 心理调节：保持心情舒畅，避免精神压力过大，以免影响内分泌。 总之，准爸爸在备孕前做好身体方面的准备，有助于提高受孕几率，保障未来宝宝的健康。
2024-12-10 04:16
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