-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
刘楠 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
心理压力过大可通过运动、调整心态、保证睡眠、社交支持、合理饮食等来缓解,同时必要时寻求专业帮助。 1.运动:适当的运动如跑步、游泳、瑜伽等,能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质,改善心情,减轻压力。 2.调整心态:学会积极的自我暗示,用乐观的视角看待问题,避免过度焦虑和担忧。 3.保证睡眠:充足且高质量的睡眠有助于恢复精力,缓解身心疲劳,减轻压力。 4.社交支持:与亲朋好友交流倾诉,分享感受,获得理解和支持,释放内心压力。 5.合理饮食:多摄入富含维生素 B 群、镁、ω-3 脂肪酸等的食物,如香蕉、坚果、鱼类等,有助于稳定情绪。 6.专业帮助:若压力过大导致严重的心理问题,如焦虑症、抑郁症等,应及时寻求心理医生或精神科医生的帮助,可能会采用心理治疗或药物治疗,如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。但药物使用需遵医嘱。 总之,面对心理压力过大的情况,要综合运用多种方法,关注自身的身心状态,必要时寻求专业支持,以保持良好的心理状态。
2024-09-26 01:15
-