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回答1
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韦溪 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
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渐进式训练法是一种逐步增加训练强度和难度的方法，包括制定合理计划、选择适宜运动、控制训练频率、注意正确姿势、做好防护措施等。 1.制定合理计划：根据个人身体状况和目标，制定阶段性的训练计划，逐步提升。 2.选择适宜运动：如从简单的散步过渡到慢跑、游泳等有氧运动。 3.控制训练频率：开始时每周进行 2-3 次，随着适应逐渐增加。 4.注意正确姿势：保持身体的平衡和稳定，避免错误姿势造成损伤。 5.做好防护措施：使用合适的装备，如运动鞋、护具等，预防受伤。 总之，渐进式训练法需要耐心和坚持，逐步适应和提高，避免过度训练导致身体损伤。
2024-09-26 06:34
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