-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
韦溪 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
-
提臀并紧致翘臀的运动有深蹲、臀桥、箭步蹲、侧卧抬腿、登山跑等。 1.深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，能有效锻炼臀大肌和腿部肌肉。 2.臀桥：仰卧在瑜伽垫上，依靠臀部力量将身体抬起，这个动作对于臀部肌肉的刺激较为集中。 3.箭步蹲：前后脚交替下蹲，注意保持身体平衡，可增强臀部和腿部的力量。 4.侧卧抬腿：侧卧在垫子上，向上抬腿，能很好地锻炼到臀部侧面的肌肉。 5.登山跑：双手撑地，双腿快速交替向前提膝，不仅锻炼臀部，还能提高心肺功能。 通过坚持进行这些运动，可以逐渐改善臀部形态，让臀部更加紧致上翘。但要注意运动的规范性和适量性，避免受伤。
2024-12-10 00:25
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
天津哪家皮肤科医院祛斑比较好
襄阳哪家皮肤科医院祛斑比较好
西安哪家皮肤科医院祛斑比较好
呼和浩特哪家皮肤科医院祛斑比较好
常德哪家皮肤科医院祛斑比较好
西宁哪家皮肤科医院祛斑比较好
沈阳哪家皮肤科医院祛斑比较好
湛江哪家皮肤科医院祛斑比较好
乌鲁木齐哪家皮肤科医院祛斑比较好
长春哪家皮肤科医院祛斑比较好
桂林哪家皮肤科医院祛斑比较好
秦皇岛哪家皮肤科医院祛斑比较好
上海哪家皮肤科医院祛斑比较好
三亚哪家皮肤科医院祛斑比较好
丹东哪家皮肤科医院祛斑比较好
杭州哪家皮肤科医院祛斑比较好
南充哪家皮肤科医院祛斑比较好
吉林哪家皮肤科医院祛斑比较好
合肥哪家皮肤科医院祛斑比较好
大理哪家皮肤科医院祛斑比较好