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回答1
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刘杰 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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健身项目通常分为有氧运动和无氧运动两大类，旨在提升心肺功能、增强肌肉力量和改善身体柔韧性。选择合适的项目应考虑个人体质和健康状况。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2019-12-08 10:31
1. 有氧运动：适合大多数人，特别是对心肺健康有益。包括跑步、慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳绳和有氧操等，这些运动能提高心肺耐力，有助于燃烧脂肪。
2. 无氧运动：主要针对肌肉力量训练，如重量lifting、健身房器械训练、引体向上、深蹲和卧推等。无氧运动可增加肌肉质量，提高基础代谢率。
3. 柔韧性训练：如瑜伽和普拉提，有助于增强肌肉平衡，提高关节灵活性，减少受伤风险。
4. 功能性训练：包括平衡训练、核心稳定性训练，如平板支撑、波比跳等，旨在提高日常活动和运动中的身体协调性。
5. 团体运动：如羽毛球、篮球、足球、网球等，既能锻炼身体，又具有社交性和娱乐性。
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回答2
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韦溪 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
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健身分为有氧健身，力量健身。有氧健身针对减肥塑形有较好的作用，力量训练主要是增肌训练。
2014-01-06 23:09
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