-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
韦溪 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
-
男生减掉腹部赘肉，可从饮食控制、增加运动、规律作息、腹部训练、减少饮酒等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等富含蛋白质的食物。 2. 增加运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每次至少 30 分钟，每周 3 - 5 次。同时结合力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 腹部训练：除了常见的仰卧起坐，还可以尝试卷腹、侧平板支撑等动作，增强腹部肌肉力量。 5. 减少饮酒：酒精热量高，容易导致腹部脂肪堆积，应尽量减少饮酒量。 总之，减掉腹部赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。
2024-09-25 19:06
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
