减肥期间适宜吃哪些零食？_即问即答

即问即答

减肥期间适宜吃哪些零食？

2024-12-08 14:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥时,可以吃什么零食?我不会多吃了。呵呵。

回答1
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张克升医师

山东省中医院

三级甲等

呼吸内科

减肥期间可以选择低卡、高纤维、高蛋白、低糖、饱腹感强的零食，如酸奶、坚果、水果干、海苔、魔芋制品等。 1. 酸奶：富含蛋白质和钙，能促进肠道蠕动，帮助消化。选择无糖或低糖的酸奶更佳。 2. 坚果：含有优质脂肪、蛋白质和膳食纤维，但要控制量，每天一小把为宜。 3. 水果干：保留了水果的部分营养，如维生素和矿物质，但糖分相对浓缩，适量食用。 4. 海苔：热量低，富含矿物质，不过注意选择低盐的产品。 5. 魔芋制品：几乎零热量，饱腹感强，是不错的减肥零食选择。总之，在减肥期间选择零食要注意控制量，并结合适当的运动和均衡的饮食，才能达到理想的减肥效果。
2024-12-08 21:16

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