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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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睡眠质量差可能由心理、环境、疾病、生活习惯、饮食等因素引起。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2014-01-06 23:27
1.心理：压力大、焦虑等不良情绪会影响睡眠。可通过放松训练，如深呼吸、冥想等缓解。
2.环境：噪音、光线过强、温度不适等会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。
3.疾病：如神经衰弱、呼吸暂停综合征等。需就医诊断，针对性治疗。
4.生活习惯：熬夜、睡前使用电子设备等。规律作息，睡前减少电子设备使用。
5.饮食：晚餐过饱或过饥、睡前喝咖啡或茶。注意饮食规律，睡前避免刺激性饮品。
改善睡眠质量需要综合调理，若长期睡眠差，建议及时就医。
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