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回答1
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崔旭 医师
山东省千佛山医院
三级甲等
普内科
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拖延症是一种常见的心理现象，其形成原因较为复杂，包括缺乏明确目标、完美主义倾向、害怕失败、缺乏时间管理能力、低自我效能感等。 1.缺乏明确目标：如果对要做的事情没有清晰的目标和规划，就容易陷入拖延。建议将大目标分解为小目标，逐步完成。 2.完美主义倾向：过度追求完美可能导致害怕开始，从而拖延。应调整心态，接受不完美，先行动起来。 3.害怕失败：担心做得不好而不敢行动。要改变这种想法，认识到失败是成长的一部分。 4.缺乏时间管理能力：不会合理安排时间，导致任务堆积。学习时间管理技巧，如制定时间表。 5.低自我效能感：对自己完成任务的能力缺乏信心。通过积累成功经验，提升自我效能感。 总之，治疗拖延症需要认识到自身存在的问题，并采取相应的措施逐步改变。可以寻求心理咨询师的帮助，也可以通过阅读相关书籍自我调整。
2024-12-08 23:33
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