体内湿气重的特征包括身体沉重、舌苔厚腻、大便黏腻、食欲不佳、皮肤油腻等。去湿气的方法有饮食调理、运动锻炼、中药调理、中医外治、改善生活习惯等。 1.身体沉重：常感觉四肢无力，身体困乏，行动迟缓。 2.舌苔厚腻：舌苔厚，颜色白或黄，舌边有齿痕。 3.大便黏腻：大便不成形，容易粘在马桶上，不易冲净。 4.食欲不佳：胃口差，容易腹胀，消化不良。 5.皮肤油腻：面部和头发容易出油，还可能长痘痘。 去湿气的方法： 1.饮食调理：多吃薏米、红豆、芡实、冬瓜等祛湿食物。 2.运动锻炼：适当运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，促进新陈代谢，帮助排湿。 3.中药调理：可在医生指导下服用参苓白术散、健脾丸、藿香正气丸等。 4.中医外治：如艾灸、拔罐、刮痧等，有助于疏通经络，排出湿气。 5.改善生活习惯：避免居住在潮湿环境，保持室内通风干燥，规律作息，不熬夜。 体内湿气重会给身体带来诸多不适，通过上述多种方法的综合运用，可以有效改善湿气重的情况。但如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。